Tydzień zdrowia – kolor fioletowy

Dzień fioletowy

Fioletowy, to bardzo ciekawy kolor, zarówno ze względu na to jak wygląda w towarzystwie innych barw, jak i z uwagi na jego znaczenie. W zależności od tego ile jest w nim niebieskiego, a ile czerwonego, odbierać go możemy zarówno jako kolor ciepły, jak i zimny. Fioletowy, szczególnie w połączeniu z czernią i odcieniami zbliżonymi do złota, bardzo silnie kojarzy się nam z religią chrześcijańską, biskupami, a historycznie także z wysokimi rangą osobistościami państwowymi. Dzięki temu powiązaniu możemy odbierać fiolet jako kolor utożsamiany z przepychem i bogactwem, a także władzą i autorytetem.


Fioletowy a charakter

Człowiek, który utożsamia się z tym kolorem jest władczy, pewny siebie, ale jednocześnie wielkoduszny i pełen uczuć. Takie osoby rzadko darzą innych całkowitym zaufaniem, są wrażliwe i raczej spoglądają w niebo niż w ziemię. Charakteryzuje ich również głęboka wiara. Fioletowy to kolor, który świetnie łagodzi objawy stresu i pomaga się wyciszyć. Jest zalecany dla ludzi nerwowych oraz mających problemy z bezsennością. Oprócz tego pomaga się skoncentrować i opanować emocje.

Sport

Dzisiaj skupimy się na tańcu – gorąca krew, temperament- to jest to!

Rodzai tańca jest dużo więc opiszemy dziś street i zumbę!



Są to ewidentnie tańce kojarzone ze sportem- street dance, czyli taniec uliczny, zyskał popularność na całym świecie, zwłaszcza wśród młodych ludzi. Taniec ten ewoluował w otwartych przestrzeniach, takich jak ulice, parki, boiska szkolne, a także w klubach i na dyskotekach. Ten rodzaj tańca jest w dużej mierze oparty na improwizacji. Ważne są również więzi międzyludzkie. Street dance to styl życia, który wymaga obecności innych osób. Jest wiele różnych rodzajów tańca ulicznego. Najczęściej wykonywany jest hip hop, zwłaszcza jego odmiany, takie jak b-boying, popping i locking. Oprócz hip hopu istnieje wiele typów tańców ulicznych. Street dance jest pod tym względem niezwykle różnorodny. Do najważniejszych rodzajów tańców ulicznych należą:

  • taniec hip hop new style,
  • house dance (do jego odmian należą tecktonik i jumpstyle),
  • punk dance (znany także jako thrash dance lub thrashing),
  • studio hip-hop – komercyjna wersja tańca hip hop,
  • tańce uliczne zainspirowane tańcami towarzyskimi, na przykład cha cha slide, electric slide i cupid shuffle.

Zumba

Zumba – kompletny program treningowy, zawierający wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango,flamenco), ale także tańcem brzucha czy Quebraditą. Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge) oraz treningu cardio.

Zumba u nas w szkole:

https://photos.google.com/share/AF1QipNec8cZBt7IwTEUC6yY00hpS17QzMN89JQ9QzjhJP0XFrJuVpSY2tEGTSpZtQfCaw?key=aFp5Z0JPd2NLVklINVh0dkVHZnlfby1BUzRuMFFn


Fioletowe owoce i warzywa

W zdrowej diecie powinny znaleźć się przede wszystkim jagody, śliwki, żurawina, bakłażan czy czerwona kapusta, czyli artykuły szczególnie bogate w przeciwutleniacze.

Antocyjany — wspólny mianownik fioletowych warzyw i owoców

Są to naturalne, ale nietrwałe (nie lubią długotrwałej obróbki w wysokiej temperaturze) barwniki i przeciwutleniacze, które chronią przed wirusami i bakteriami oraz odpowiadają za intensywne zabarwienie owoców i warzyw. Mogą przyjmować kolor od czerwonego po fioletowy (jest to uzależnione od pH soku komórkowego).

Do grona fioletowych warzyw zalicza się nie tylko te w tym kolorze, ale również o zabarwieniu czerwonym, granatowym i czarnym. Są to:

  • czerwona kapusta,
  • bakłażan,
  • czerwona cebula,
  • buraki.

Fioletowe odmiany mają też zielone warzywa. W ogródku można uprawiać fioletowe brokuły, jarmuż, sałatę, fasolkę szparagową, a ponadto fioletowe ziemniaki, pomidory i kalafiory.

Fioletowe owoce

W grupie fioletowych owoców, podobnie jak w przypadku warzyw, znajdują się te czerwone, czarne, granatowe i fioletowe, a zatem:

  • jeżyny,
  • czerwone winogrona,
  • aronia,
  • jagody,
  • borówki amerykańskie,
  • śliwki,
  • czarna porzeczka,
  • żurawina.

Wspomniane owoce najlepiej jeść na surowo. Borówki czy jagody można skropić sokiem z cytryny – witamina C uchroni barwnik przed zniszczeniem i ułatwi przyswajanie przeciwutleniaczy.

Przepis dnia:

Pyszna i bardzo zdrowa zupa buraczkowa, czyli przepis na najlepszą zupę z młodych buraków- gotuj z mamą, tatą, babcią, dziadkiem- wszyscy ja lubią!

Składniki:

  • 1 litr bulionu warzywnego lub drobiowego
  • 4 młode i nieduże buraczki – 400 g
  • 3 średnie ziemniaki – 300 g
  • 1 mały korzeń pietruszki – 30 g
  • 1 cebula – 160 g
  • garść natki pietruszki
  • 4 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka masła
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego lub śmietany
  • przyprawy: płaska łyżka cukru, pół łyżeczki soli, 1/4 płaskiej łyżeczki pieprzu

W garnku w którym będziesz gotować zupę roztop łyżkę masła, najlepiej klarowanego. Cebulę obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Do garnka dodaję pokrojoną cebulę i podsmażam dziesięć minut na małej mocy palnika. Cebula ma się tylko zeszklić. Do garnka z zeszkloną cebulką wlej litr, czyli cztery szklanki bulionu warzywnego lub drobiowego.

Bulion z cebulką może delikatnie mrugać na małej mocy palnika. W tym czasie lub też wcześniej, przygotuj sobie kawałek z większego korzenia lub malutki korzeń pietruszki, ziemniaki i buraczki. Ziemniaki i buraki obierz. Ziemniaki pokrój w klasyczną kostkę, zaś buraczki pokrój w małą kosteczkę lub zetrzyj na tarce na dużych oczkach. Pietruszkę pokrój w cienkie plasterki. Do zupy dodaj przygotowane warzywa. Garnek przykryj przykrywką. Gotuj zupę przez 20-25 minut, pod przykrywką. Po tym czasie warzywa powinny być już miękkie.

Do zupy buraczkowej dodaj też garść siekanej natki pietruszki, 4 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny, płaską łyżkę cukru, pół łyżeczki soli oraz 1/4 płaskiej łyżeczki pieprzu. Zupę zamieszaj i sprawdź jak smakuje. Na samym końcu dodaj też 4 łyżki jogurtu lub śmietany. I voilà!

Profilaktyka przeciwdziałania palenia

Co znajduje się w dymie tytoniowym?

Nikotyna jest bezbarwną, oleistą cieczą, która pod wpływem powietrza zmienia się na kolor żółty. Jest to silna trucizna, której jedna kropla, uzyska-na z paczki papierosów, jest dawką śmiertelną dla człowieka. Na szczęście, znaczna jej część ulatnia się wraz z dymem, część jednak jest szybko wchłaniana do krwi, a z krwią trafia do mózgu i serca. Dziś nie ulega wątpliwości, że nikotyna ma właściwości uzależniające – jest narkotykiem.

Tlenek węgla jest gazem, popularnie zwany „czadem”, o którym niekiedy można przeczytać w gazetach, że ulatniając się z pieca doprowadził do śmiertelnego zatrucia. Gdyby palacz po każdym wciągnięciu dymu nie wdychał w miarę czystego powietrza, to szybko doszłoby do zaczadzenia. Tlenek węgla jest wchłaniany przez błonę śluzową jamy ustnej, zaś wciągnięty do płuc przenika do krwi, w 100% wypierając tak bardzo potrzebny do życia tlen

Substancje smoliste, z których większość, jak benzopiren, węgiel radioaktywny czy fosfor – posiada właściwości wywoływania raka. Filtr, w jaki zaopatrzony jest papieros, ma zatrzymać szkodliwe składniki, jednakże 70% substancji smolistych osiada w płucach

Wreszcie zawartość pyłów w dymie jest znacznie większa niż w najbardziej zanieczyszczonym powietrzu.


W skrócie:

1.nikotyna występująca we wszystkich postaciach tytoniu jest narkotykiem,

2.palenie tytoniu pociąga za sobą zarówno przejściowe, jak i długofalowe skutki fizjologiczne, estetyczne i zdrowotne,

3.oddychanie powietrzem zawierającym dym tytoniowy jest niebezpieczne dla zdrowia,

4.zaprzestanie palenia przynosi korzyści natychmiastowe oraz korzyści w przyszłości,

5.wpływ na decyzję o podjęciu palenia mają przekonania osobiste oraz rodzina, rówieśnicy i środki masowego przekazu,

6.większość dzieci, młodzieży i dorosłych nie pali,

7.reklamy papierosów na całym świecie są często ukierunkowane na dzieci i młodzież,

8.dzieci i młodzież mogą skutecznie oprzeć się presji palenia,

9.sprzedaż i palenie papierosów podlega przepisom prawa i normom społecznym

Co nam daje niepalenie? Lepsze zdrowie, większą odporność na choroby; ładniejsze włosy, zęby, paznokcie, zdrowszą cerę; świeży oddech; lepszą kondycję fizyczną; oszczędności finansowe.

Otwórz okno i weź kilka porządnych wdechów powietrza, ciesz się, mieszkasz w najmniej zadymionym regionie Polski.

Mazury inaczej nazywane są Zielonymi Płucami Polski- nie warto tu kopcić!!!!


Karolina Senio
Magdalena Chodubska

 188 total views,  2 views today