Tydzień zdrowia – kolor żółty

Dzisiejszy dzień, tak jak i wczorajszy będzie się kojarzył z kolorem natury- Żółty!- kolor słońca

Kolor żółty to jeden z najbardziej popularnych kolorów. Barwa ta dla znaczącego ogółu ludzi ma charakter pozytywny. Żółte są przecież słońce i piasek, więc kojarzy nam się z ciepłem i latem. Kolor ten przywołuje wiele pozytywnych emocji jak radość, śmiech, zabawa, optymizm czy wypoczynek. Może kojarzyć się przez to również z dobrymi wspomnieniami.

Żółty to kolor który stymuluje, poprawia nastrój oraz poczucie własnej wartości. Oprócz tego stymuluje pracę mózgu i poprawia zdolność zapamiętywania. Z drugiej strony jest również kolorem o mniej optymistycznym wydźwięku poprzez utożsamianie go z zaburzeniami psychicznymi i szaleństwem, a także zazdrością i zdradą.

Kolor żółty a charakter

Ludzie, których ulubiony kolorem jest żółty to najczęściej osoby pewne siebie. Żółci uwielbiają być w centrum uwagi i tak też się zachowują. Z uwagi na swój ekstrawertyzm i nastawienie na relacje są najgłośniejsi, sypią żartami i zbijają piątkę ze wszystkimi. To urodzeni optymiści, którzy nad nudną pracę przekładają rozrywkę i dobrą zabawę.

Sport

Sporty kojarzone z kolorem Żółtym to sporty kojarzone z wakacjami i latem czyli każdy sport przede wszystkim na świeżym powietrzu – mamy tu do wyboru cały wachlarz możliwości – ja skupię się na 

Kiedy żółte słońce praży- można wywijać siatkówkę przy plaży – jest taka możliwość na naszej gminnej plaży, gdzie są dostępne siatki z mięciutkim piaseczkiem, jak i extra plac zabaw, wypożyczalnia sprzętu wodnego oraz miejsce na obozowisko, to miła alternatywa dla drogich hoteli, a surwiwal to istna szkoła życia.

http://www.srokowo.warmia.mazury.pl/turystyka/kompleks-rekreacyjny-w-lesniewie/1558-kompleks-sportowo-rekreacyjny-nad-jeziorem-rydzowka-zaprasza

Można tam dojechać ścieżką rowerową – Green Velo, którą możemy dojechać zarówno do Węgorzewa jak i do Kętrzyna.




Warto jeść żółte warzywa i owoce! Wybraliśmy te najzdrowsze. Usprawniają pracę mózgu, zawierają dobroczynne witaminy, korzystnie wpływają na wzrok, działają pobudzająco na organizm, pomagają ukoić nerwy, poprawiają nastrój, a przy tym spowalniają procesy starzenia.

Żółta papryka wśród swoich kuzynek wyróżnia się przede wszystkim dużą ilością witaminy E, zwaną witaminą młodości, oraz B6. Obecna w żółtej papryce luteina i zeaksantyna bardzo korzystnie wpływają na wzrok.

Żółta fasolka szparagowa – wzmacnia serce, chroni wątrobę, usprawnia trawienie. Jest polecana w diecie osób z zespołem jelita drażliwego. Warto ją jeść, by pozbyć się toksyn nagromadzonych w organizmie.

Kukurydza to produkt bogaty w sole mineralne takie jak żelazo, potas, miedź, nikiel, fosfor. Olej, który otrzymujemy z jej ziaren, obniża poziom złego cholesterolu LDL i zmniejsza kruchość naczyń włosowatych.

Melon reguluje trawienie, usprawnia wzrok, działa moczopędnie i przeczyszczająco. Może być stosowany jako naturalny środek przeciw gorączce. Obecne są w nim witaminy jak C i prowitamina A, a także potas.

Ananas ma działanie przeciwobrzękowe, przeciwbólowe i łagodzące stany zapalne. Jest dobry przy niestrawnościach, działa lekko moczopędnie. Warto go jeść, aby dodać sobie energii i wyregulować perystaltykę jelit, a także pomocniczo w chorobie wieńcowej.

Grejpfrut w ok. 90 proc. składa się z wody. Obecna w tym owocu naringina odpowiada za jego gorzki smak oraz za działanie lekko przeczyszczające i wspomagające przemianę materii. Regularne jedzenie grejpfrutów wzmacnia odporność, chroni serce, pomaga schudnąć.

Cytryna działa antybakteryjnie. W składzie ma witaminę C, witaminy z grupy B i witaminę PP. Jej skórka w naturalny sposób obniża ciśnienie krwi.

-Związki obecne w bananach chronią przed atakiem serca. Znajdziemy w nich także cenny błonnik. Te owoce korzystnie wpływają na układ nerwowy, poprawiają nastrój, jednocześnie chroniąc przed depresją.


Przepis dnia :

(a właściwie dwa, nie mogłam się zdecydować 😉 )

Na gorący palący dzień najlepsza do picia jest lemoniada!!!!

Potrzebujemy:

-1 cytryna dokładnie umyta
-1l wody przegotowanej i ostudzonej
-6 kostek lodu
-jak ktoś lubi cukier to jeszcze dwie łyżeczki cukru 🙂

Cytrynę kroimy w plastry lub pół plastry, wsypujemy do dzbanka jak już wspominałam można dodać cukru (kiedy nasypiemy cukru na cytrynę należy trochę odczekać aż owoc puści sok), zalewamy wodą, mieszamy i dodajemy lód. Pyszotka!


Sałatka owocowa

Potrzebujemy:

-2 banan
-1 pomarańcza
-1 grejpfrut
-3 nektarynki lub brzoskwinie
-pół ananasa- może być z puszki
-orzeszki – jakie kto woli – pini, nerkowce, laskowe, a może wszystkie naraz 🙂
-sok z ćwiartki cytryny

Wszystko oprócz orzechów kroimy w kostkę i kolejno wrzucamy do miski, zasypujemy orzechami i zalewamy sokiem z cytryny. Kiedy wszystko się połączy otrzymamy przepyszny deser!


Profilaktyka na dziś związana jest z chorobą alkoholową , jak jej zapobiegać będąc młodym człowiekiem, który chciałby mieć własne zdanie i sam decydować o sobie, być asertywnym i umieć odmawiać.


Dziewięć wskazówek dla młodzieży dotyczących zapobiegania problemom wynikającym z uzależnienia od alkoholu

Jako młoda osoba masz do czynienia z wieloma wyzwaniami . Jednak bardzo niewiele z nich ma potencjalnie większy wpływ na twoje życie niż decyzja dotycząca używania alkoholu i innych używek. To, jakiego wyboru dokonasz, wpłynie na Twoje zdrowie, Twoje wyniki w nauce, relacje, pracę lub karierę, wolność. Brzmi zbyt dramatycznie? – to jednak często jest kwestia życia i śmierci.

Konkluzja – jesteś odpowiedzialny/a za własne bezpieczeństwo… co zamierzasz zrobić?

Zanim zapoznasz się z naszymi wskazówkami dotyczącymi profilaktyki, warto, żebyś uświadomił/a sobie dwie ważne rzeczy:

Wiek pierwszego użycia alkoholu i narkotyków:

Używanie alkoholu i narkotyków, zanim mózg jest w pełni rozwinięty, dramatycznie zwiększa ryzyko przyszłego uzależnienia od alkoholu i narkotyków. Młodzi ludzie, którzy zaczynają pić alkohol przed ukończeniem 15 roku życia są 5 razy bardziej narażeni na nadużywanie lub uzależnienie od osób, które zaczęły używać alkoholu w wieku 21 lat lub później. Jeśli chodzi o narkotyki i uzależnienie od nich sprawy prezentują się podobnie.

Historia rodziny a uzależnienia:

Dana osoba decyduje się na użycie alkoholu lub narkotyków pod wpływem swojego środowiska – grupy rówieśniczej, rodziny i dostępności substancji. Gdy zdecyduje się na używanie alkoholu lub narkotyków, ryzyko rozwoju alkoholizmu lub uzależnienia od narkotyków jest w dużej mierze zależne od genetyki. Alkoholizm i uzależnienie od narkotyków nie są kwestią moralności, nie są kwestią wyboru lub braku silnej woli. Organizm niektórych ludzi po prostu reaguje na działanie alkoholu, narkotyków i leków inaczej. Jeśli ktoś ma w rodzinie przypadki alkoholizmu lub narkomanii, to jest cztery razy bardziej narażony na rozwój problemów z nadużywaniem substancji uzależniających.



Co możesz zrobić, jako młody człowiek, aby chronić siebie i zmniejszyć ryzyko problemów z alkoholem i narkotykami ? Oto dziesięć porad:

  1. Nie bój się mówić nie: Czasami obawa przed negatywną reakcją ze strony znajomych powstrzymuje nas od robienia tego, co sami uznajemy za słuszne. To naprawdę proste, może się wydawać, że „wszyscy tak robią”, ale to nie jest prawda. Nie pozwól, aby ktoś inny podjął decyzję za Ciebie. Jeśli ktoś namawia Cię do zrobienia czegoś, co nie jest dla Ciebie dobre, masz prawo powiedzieć nie, masz prawo nie podawać powodu i masz prawo po prostu odejść .

  2. Nawiązuj dobre relacje ze znajomymi i unikaj środowiska, gdzie rówieśnicy wywierają negatywną presję: Zwróć uwagę na to, z kim się spotykasz . Jeśli wśród twoich znajomych większość pije alkohol lub używa narkotyki, aby się odurzać, może warto pomyśleć o nawiązaniu nowych przyjaźni. Kontynuowanie znajomości, w których ludzie regularnie używają alkoholu, marihuany, leków nieprzepisanych przez lekarza, może sprawić, że te problemy zaczną dotyczyć również Ciebie. Nie musisz robić tego, co inni, aby mieć dobre relacje z ludźmi.

  3. Dbaj o relacje z rodzicami lub innymi dorosłymi osobami: To ważne, czy dorastasz wśród ludzi, na których można polegać, z którymi można porozmawiać o życiu, o wyzwaniach i swoich decyzjach dotyczących alkoholu i narkotyków. Możliwość skorzystania z doświadczeń życiowych oraz przyjęcia szerszej perspektywy może okazać się bezcenna .

  4. Ciesz się życiem i rób to, co kochasz – bez dodawania alkoholu i narkotyków: Dowiedz się, jak cieszyć się życiem i kontaktem z ludźmi w twoim otoczeniu , bez używania substancji zmieniających świadomość. Alkohol i narkotyki mogą zmienić to, kim jesteś, ograniczyć Twój potencjał i skomplikować Ci życie . Zbyt często nuda to tylko pretekst. Wyjdź na zewnątrz, bądź aktywny w szkole i w swoim środowisku. Zaangażuj się w muzykę, sport, sztukę lub pracę w niepełnym wymiarze godzin. Praca w charakterze wolontariusza to świetny sposób, aby uzyskać życiową perspektywę.

  5. Przestrzegaj zasad panujących w rodzinie dotyczących alkoholu i narkotyków: kiedy dorastasz i chcesz przejmować większą kontrolę nad swoim życiem, zaufanie i szacunek rodziców jest bardzo ważne. Nie pozwól, aby alkohol i narkotyki stanęły między Tobą i Twoimi rodzicami. Rozmowa z mamą i tatą na temat alkoholu i narkotyków może być bardzo pomocna.

  6. Bądź wzorem i dawaj dobry przykład: Nie zapominaj, że to, co robisz, jest ważniejsze niż to, co mówisz! Ustaw fundament i kierunek swojego życia – dokąd zmierzasz?

  7. Planuj i myśl do przodu: imprezę lub wyjście z przyjaciółmi trzeba planować z wyprzedzeniem. Trzeba chronić siebie, aby nie stać się ofiarą czyjegoś problemu z alkoholem lub narkotykami . Upewnij się, że jest ktoś, do kogo możesz zadzwonić, w dzień i w nocy, bez względu na powód. Możesz zaoferować to samo swoim znajomym.

  8. Weź odpowiedzialność za siebie: weź odpowiedzialność za swoje życie, zdrowie i bezpieczeństwo. To cudowne uczucie, kiedy masz wpływ na to, jak przebiega twoje wchodzenie w dorosłość i jakie decyzje podejmujesz.

  9. Uzyskaj pomoc: Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma kłopoty z alkoholem lub narkotykami, skorzystaj z pomocy. Nie czekaj. Nie jesteś sam/a.

 Karolina Senio
Magdalena Chodubska

 43 total views,  1 views today