Czas na relaks

Przyszło nam się mierzyć z wirusem, który sparaliżował i zatrzymał cały świat. Siedzimy w izolacji otaczając się jedynie najbliższą rodziną. Większość dnia spędzamy przy komputerach, a znajomych widujemy jedynie przez aplikacje internetowe. Nie jest to dla nas naturalne, w końcu człowiek jest istotą społeczną. Takie sytuacje potęgują nasz lęk, napięcie, rozdrażnienie, stres. Korzystając z tego, że więcej czasu spędzamy w domu, powinniśmy znaleźć chwilę dla siebie i relaks.  Proponuję 14 dniowy trening relaksacyjny, który pomoże pozbyć się negatywnych emocji i napięć.

Na trening składa się:

DZIEŃ 1 – ODDYCHANIE PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 2 – WYDYCHAMY STRES PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 3 – ŚWIADOME SŁUCHANIE PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 4 – KONTROLUJĘ TO! PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 5 – MAPA WSPARCIA PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 6 – SZYBKA RELAKSACJA PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 7 – WIZUALIZACJA „WCHODZĘ NA SZCZYT!” PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 8 – POZBYWANIE SIĘ LĘKU PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 9 – OD 100 DO 1… PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 10 – ULUBIONE MIEJSCE PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 11 – POZYTYWNY DIALOG WEWNĘTRZNY PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 12 – LISTA PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 13 – WIZUALIZACJA ŁAGODZĄCA LĘK I STRES PRZEJDŹ DO TRENINGU

DZIEŃ 14 – PODSUMOWANIE PRZEJDŹ DO TRENINGU

 

Polecam stronę PSYCHOLOGIA W KWARANTANNIE. Może będzie dla Was źródłem inspiracji 🙂

Magdalena Chodubska

 74 total views,  2 views today